Fühlst du dich manchmal von Gedanken, Terminen und Erwartungen gestresst – und wünschst dir stattdessen mehr Gelassenheit, Klarheit und Lebensfreude?
Manchmal braucht es nur eine kurze Auszeit, um Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen.
Als Expertin für Achtsamkeit und Resilienz ist es mein Ziel, gemeinsam mit dir deine persönliche Resilienz nachhaltig zu stärken und dir dabei zu helfen, deinen Stress Schritt für Schritt loszulassen.
Mein Name ist Heike Ranig. Was ich heute weitergebe, habe ich selbst erfahren: Burnout und Depression haben meinen Lebensweg geprägt und mir gezeigt, wie wichtig Achtsamkeit, innere Balance und Selbstmitgefühl sind.
Meine Expertise speist sich aus meiner langjährigen Arbeit als Fachreferentin und Betriebsratsvorsitzende bei der Deutschen Bahn. In den vergangenen 3 Jahren war ich im Unternehmen ehrenamtlich als Depressionsbegleiterin tätig. Neben meinen Coachings, Beratungen und Trainings bin ich auch als Keynote‑Speakerin unterwegs.
„Mit Leichtigkeit leben“ ist dein Podcast, wenn du dich aus dem Kreislauf von Stress und Erschöpfung befreien möchtest und dir einen achtsamen Weg wünschst, auf dem dein Geist klar wird, dein Körper aufatmet und du wieder spürst, dass Vertrauen in dir selbst entsteht.
Hier bekommst du praxisnahe Übungen, Impulse und geführte Mini-Pausen, die du problemlos in deinen Alltag einbauen kannst. Achtsamkeit, Selbstwert und Lebensfreude stehen im Mittelpunkt: Durch kleine Veränderungen entwickelst du mehr Leichtigkeit und Stärke. Weiterhin lasse ich Expert*innen und Betroffene zu Wort kommen, um ihre Erfahrungen, Tipps und neue Perspektiven zu teilen.
Klingt das interessant? Dann höre jetzt die neueste Folge!
Ich freue mich auf dich.
Unser Körper nimmt oft früher wahr als unser Kopf, dass etwas aus dem Gleichgewicht gerät.
Der Nacken ist morgens schon angespannt, der Kiefer fest, der Atem flacher als sonst. Wir sind schneller gereizt, können uns schlechter konzentrieren oder schlafen unruhiger. Trotzdem gehen wir weiter durch unseren Tag und denken: Es geht doch noch.
Nach außen läuft alles.
Du gehst zur Arbeit, kümmerst dich um andere, erledigst deine Aufgaben und funktionierst. Die meisten Menschen würden wahrscheinlich sagen: „Du hast alles im Griff.“
Aber wie sieht es in dir aus?
Wie oft hängt dein Gefühl von einem guten Tag davon ab, wie viel du geschafft hast?
Viele von uns haben gelernt, ihren Wert mit Leistung zu verbinden. Erst die Aufgaben erledigen. Erst funktionieren. Erst für andere da sein. Und irgendwann – wenn überhaupt – an sich selbst denken.
In dieser Folge sprechen wir über die Frage:
Bin ich auch dann genug, wenn ich gerade nichts leiste?
Selbstliebe wird oft missverstanden. Manche denken an Wellness, Selbstoptimierung oder daran, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Doch echte Selbstliebe beginnt viel früher – in dem Moment, in dem wir aufhören, unsere eigenen Bedürfnisse ständig hintenanzustellen.